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  • 學習跆拳道了解一些基礎知識2018-09-19

    少兒跆拳道運動注意事項

    1、飯前1小時或飯后40分鐘再進行訓練,最好8分飽。訓練前1小時內吃少量食物,補充體力。

    2、穿寬松的衣服和適合運動的鞋子,不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。

    3、身體不適的時候盡量不要參加訓練。

    4、課間休息和訓練后要適當補充水分。

    需注意:

    (1)飲水的質量。宜喝白開水,或綠豆湯,或1%的淡鹽水等。

    (2)忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道,造成胃腸功能紊亂。

    (3)飲水的量。宜分次飲用,一次不應超過200毫升,前后時間宜隔15分鐘,速度不宜過猛。

  • 【道名會全腦開發訓練】你家寶寶的運動能力發展落后了嗎?2016-10-13

    1

    傳播感統知識,釋放兒童天性

    ?

    除了身高體重,運動能力是最受家長關注,也最容易成為家長間“攀比”的要素。作為新時代爸媽,充分理解各階段的發展特點,是解讀“每個孩子都是獨立不同的個體”這句話的前提。

    出生之后,人的一生中,再也沒有哪個階段像1歲以內的孩子,能在很短的時間內發生巨大的變化。雖說孩子怎么都會長大,但在一些重要的節點上,家長給予適當的引導還是很重要的。

    一張圖告訴你寶寶各階段運動能力的發展。看看你家寶寶落后了沒?

    QQ截圖20161013091101

    0-3月–學抬頭

    自出生起的頭三個月,寶寶各方面都會有很大的發展。

    運動能力

    新生兒的頭部一開始是搖晃不穩的,不久后就可以在俯臥的時候把頭從一側轉向另一側。隨著發育,寶寶四肢的伸展、踢腿動作會越來越有力。

    QQ截圖20161013091112

    手眼協調能力

    如果給他一個玩具,寶寶可以抓住并且握牢一小會兒,但不會搖動玩具,也不會把玩具塞進嘴里。

    如何幫助你的寶寶?

    這個階段的重要任務是“抬頭”。最容易的運動就是讓寶寶趴著,盡可能多的Tummy time(俯臥時間),在寶寶清醒、有看護的情況下,讓他胃部(肚子)著地。匍匐趴著對寶寶有很多益處,可以幫助他鍛煉頭部、頸部、肩部的肌肉,并促進運動技能的發育。Tummy time也可以防止寶寶頭型后部過扁和部分畸形偏頭。Tummy time從出生就可以做哦,撫觸的時候、換尿布的時候,都很適合讓寶寶趴著。讓寶寶趴在媽媽胸口也是很好的辦法。

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    手眼協調能力

    寶寶學會了抓你的手指、撥浪鼓或者軟的物品,他能抓到的任何物品都可能放進嘴里。寶寶如果要抓東西的話會把手斜著伸出去把物品拉近,之后就學會拿著東西從一只手換到另一只手。QQ截圖20161013091150

    如何幫助你的寶寶?

    為他提供嬰兒健身架,讓他鍛煉四肢的運動;提供各種安全的、能夠放進嘴里咬的小東西

    在地板上鋪上毯子,每天把寶寶放在上面幾個小時,給他足夠的時間練習翻身、平衡、撐起自己。如果寶寶不愛趴著,或是沒有翻身的意愿,嘗試用一些有趣的玩具來吸引他。QQ截圖20161013091204

    7-9月–運動小健將

    7-9月齡的寶寶變得越來越好動、好奇,可能每天都會有新發現,而他學習新技能之快會給你不斷的驚喜。本階段寶寶的發育里程碑包括坐和站。

    運動能力

    這個月齡的寶寶大多數都能向左或向右全身翻滾,即便是睡著的時候也可以自如翻身。大部分寶寶可以獨坐了,他會很享受“坐著”的新視野。你會發現寶寶開始學會來回搖晃,在房間里到處爬行。有的寶寶可以拽著東西站起來,不久便會扶著沙發或者茶幾的邊緣站起來

    QQ截圖20161013091213

    手眼協調能力

    寶寶會把物品從一個手轉換到另一個手,或直接放進嘴里。把物品拉近的動作會被更精準的動作取代,比如用拇指和食指捏取物品。敏捷度的提高能幫助他日后吃手指食物和用勺子吃飯。

    如何幫助你的寶寶?

    他依然需要很多Tummy time,多趴的寶寶會更早學會匍匐爬行。當他學會爬行之后,給他提供安全的、足夠大的探索范圍。如果你要走開,應該把寶寶放進安全圍欄里。

    給他準備一張合適的餐椅,讓他練習坐著,坐在餐椅中進食輔食;提供手指食物,讓他嘗試給自己喂食。

    10-12月–小惡魔的世界

    歡迎來到10-12月齡小惡魔的世界!此時的寶寶真是一刻不停,他會樂此不疲地把勺子從餐椅上一遍一遍扔下來。如果你不制止他,他就會一直做下去。這段時間的嬰兒發育迅速,里程碑包括爬行和手眼協調能力的進一步加強。

    運動能力

    寶寶能獨坐,能自己扶著站起來,能匍匐、爬行、扶著家具直至自己邁開步子行走。寶寶會不斷向前開拓他的新領地,到1周歲左右就會不需要扶著獨立行走。大部分寶寶會很喜歡爬樓梯。

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    手眼協調能力

    寶寶能用拇指和食指捏著手指食物喂自己吃東西,也會因為學會手握積木敲擊、搖晃、套疊在一起而高興不已。

    如何幫助你的寶寶?

    提供安全的環境,給他練習站、走的機會(比如在地板上鋪上緩沖墊)。提供足夠多的手指食物,讓寶寶在進食過程中練習手部的精細動作。

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    本文部分配圖來自《美國兒科學會育兒百科》

    寶寶天生具有好奇心、探索欲,這成為寶寶運動能力、手眼協調能力發展的源動力。大運動和精細運動的發展都無需焦急無需攀比,應當遵循生命內在的發展秩序。但感慨“每家孩子都不一樣”的同時,是不是也要反省一下:在寶寶需要的時候,有沒有提供合適的環境?比如在練習爬行的階段,總是抱在手上,而沒有給足夠的tummy time?

    最后,再看一張有愛的圖,我們的孩子,就這樣一步一步長大了呢!

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  • 學習跆拳道的注意事項2016-08-10

    練習前準備活動要充分

      練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。
      遵循循序漸進原則,不可急功近利
      學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
      要具備自我保護能力
      跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
      訓練結束后要進行全面的放松
      訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
  • 少兒跆拳道培訓市場呈現蓬勃的發展狀態2016-08-03

    少兒跆拳道培訓是創新與發展的一門獨特武道,它結合了中國武術、日本柔道、合氣道等東南亞武術精華,特別是深受中國古典哲學思想的影響。它具有高度的強身健體、防身自衛與磨練意志實用價值。同時它與中國武術都是東方傳統文化精髓組成部分。
    國家提倡全民健身的同時也要加大管理以及規范的力度,相關部門要重視規范市場管理,對胡亂收費等現象必須要嚴加管理,對那些師資力量不足或硬件設施不足的 要嚴厲制止,形成良好的社會風氣,體育局對教練員作定期學習和技術培訓并做能力考核,這樣有利于提高教練員的教學水平以及隊伍的良好建設。任何一種新鮮事 物的成長與發展都離不開好的環境和好的社會基礎,少兒跆拳道培訓現在還處于剛起步階段,一定要加強管理力度才能有利于該項目的發展,為我國的跆拳道事業的 發展打下 堅實的群眾基礎。

  • 跆拳道2016-07-29

    跆拳道(韓文:???,英文:Taekwondo),是現代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。
    跆拳道起源于朝鮮半島,早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的,韓國民間流行的一項技擊術。
    1955年以前,韓國是沒有跆拳道一詞的,韓國的武術也以空手道、唐手道和民間少數的跆跟等為主,日治時期,大量韓國青年學生赴日留學,在日本接受了系統的松濤館空手道訓練,回國后他們開始創立道館教授學生。日本戰敗后,韓國獲得民族獨立,大批空手道、唐手道道館興起,韓國早期空手道傳播者們將民族傳統武術跆跟與空手道相結合,稱為唐手道。并出現了最早的一批韓國道館,這就是后來的九大道館。[1]
    “跆拳道”一詞,是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時,學習了日本松濤館流空手道,并將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。總之,現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。[1]
    跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。[2]
    跆拳道于1988年奧運會時為示范項目;于1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目;到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。
    跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系,分別為:國際跆拳道聯盟(ITF)和世界跆拳道聯盟(WTF)。奧運會采用的是WTF體系

  • 少兒跆拳道對孩子成長的促進作用2016-07-22

    少兒跆拳道考級最基礎的功能自然是學跆拳道了,目前跆拳道的訓練已經有比較完善的體系,對孩子各方面的培養在很多方面體現出來。跆拳道的考級制度,訓練孩子設定目標,學會承受壓力,提高執行力,提升孩子自信心。
    跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道運動始終倡導的“以禮始,以禮終”的尚武精神。它貫穿了“禮儀,廉恥,忍耐,克己,百折不屈”的根 本宗旨。“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。跆拳道禮儀以敬禮的形式體現出來的。跆拳道考級有很重要的一項就是禮儀,考級學員要學會正 確的敬禮。跆拳道“帶位制”的考級體系,以循序漸進的方式讓學員進行有效的跆拳道訓練。練跆拳道的過程中,學員們一步一步實現由白帶向黑帶的跨越。這種有條理的目標行進方式與文化課中的學習方式具有異曲同工之處。
    在每一次升級考試的過程中,學會不斷堅持,不斷努力,這種意志力,是跆拳道教育的魅力,也是完善人格必須經歷的過程,所以,跆拳道的考級制度,是完善人格的一步,學會在失敗中努力。
    當學員通過考級時,能夠體驗到成功的快樂,獲得成就感,提升學員的自信心,因而提高訓練的興趣和堅持度。自信心,是孩子成長中必須具備的和保持的一種積極的心態!
    跆拳道館是一個集體,在這里,大家年齡不同,身高不同,身體條件不同,個人性格也不同。
    如何在這里與其他人和諧相處,化矛盾為友誼,互相幫助、共同進步,也是孩子們需要學習的。
    現在的孩子們獨生子女居多,還有不少被寵的“小皇帝”,他們最終都會走向社會,與各種各樣的人打交道,在道館里就開始培養他們這種與他人和諧相處的能力,尤為重要。

  • 幼兒練習跆拳道的好處2016-07-08

    現在許多家庭都是獨生子女,家長對自己的孩子倍加關愛,有些家長認為只要讓孩子吃好,喝好就行了,而不知道從小的文化及身體素質培養對孩子的成長至關重要.有人可能覺得跆拳道踢踢打打,對對抗激烈,只適合青少年和成人練習。其實不然經過實踐,有專家表示:讓幼兒練習跆拳道好處很多,具體表現在以下幾個方面:
    一.健體:強身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
    二.啟智:跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經驗、類型識別等大腦功能的綜合發揮,因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等,提高形象思維和創造力。
    三、育心:孩子們要主動想辦法克服困難,這會鍛煉意志,品質,培養勇敢精神。
    四.知禮:跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的尚武精神,講究“未曾學藝先學禮,未曾習武先習德”。通過師生之間的互敬、活動時的敬禮儀式幼兒之間的相互禮讓等,讓孩子們理解“禮”的含義,知道怎樣做才是禮的表現。
    跆拳道訓練能使少兒具備:認真、吃苦、禮儀、誠信的優秀品質;令兒童及青少年更懂得服從與忍耐,非但不會讓學習者“好斗”,反而會令學員更加謙虛與禮貌,兼備身心健康與人格完善。讓兒童及青少年在日
    常生活中也要潔身自好孝敬父母、寬厚待人、弘揚正氣;系統的訓練還能放松緊繃的神經,既促進學習效
    果又使他們遠離網絡游戲與其他不良嗜好的誘惑;持續的訓練能促進骨骼的生長,提高心肺功能,據國際
    權威機構研究,從小參加跆拳道訓練的人,成年后比不參加訓練的人平均高出5—10厘米;同時,訓練可
    分解機體內多余的脂肪,加快新陳代謝,起到很好的減肥功效,讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

  • 跆拳道運動作用:以禮始以禮終 內外兼修的功法2016-06-29

    無論是民族的變遷,還是無數次戰亂的摧殘,跆拳道仍被認為是一種固有的武藝,受到全球人民的喜愛,在世界范圍內得到廣泛開展。跆拳道是把人類生存的 本能意識用肢體動作語言表現出來的一種方式,富含人生哲理與精神教育意義。同時它更要求人們把精神的欲求具體化。因此,跆拳道又是一種高尚的競技體育項 目,其價值是多方面的。

    1、以禮始、以禮終,禮儀精神貫穿始終

    跆拳道運動的搏擊性很強,以技擊格斗為核心,要求人具備勇猛善戰、敢打敢拼的素質,同時又以修身養性為基礎,以磨煉人的意志、振奮人的精神為目 的,始終倡導“以禮始,以禮終”的崇禮尚武精神,推崇“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”的精神宗旨。培養堅韌向上的作風,講究禮儀修養以及完善人的性 格,可以使練習者在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。

    跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習者始終是在不同的場合行鞠躬禮。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容,強調“禮始禮 終”,即練習活動都要從禮開始,以禮結束,并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時,在道德修養方面也要不斷提高自己。通過向長輩、教練、老 師、隊友、同學等行鞠躬禮,使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣,以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風,寬厚待人和見義勇為的美德。

    隨著人類文明的發展,人們早已不以活著為滿足,而是不斷追求更多更廣泛的需求,物質文明與精神文明在價值取向上是等值的,從事跆拳道訓練不僅可 以增強人的體質,促進人的發育,更重要的是對人尤其是對青少年具有良好的教育作用。在人一生的成長過程中,早期教育尤為重要,從事跆拳道運動的教學既要教 會學生技術、戰術,更要教會他們如何做人,如何培養他們的意志品質。從事跆拳道練習,首先要戰勝的不是對手而是自己,因為在人的性格中有大膽與怯弱之分, 在性情上有勤奮與懶惰之分,而無論如何練習者都要克服肉體上的疼痛、甚至傷病等痛苦,只有具備勤奮和堅韌的精神,才有可能不斷克服自身軟弱的惰性,達到新 的境界。

    2、內外兼修,功法獨特

    通過科學系統的練習,外可強筋壯骨,提高各關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力,使體形得到全面鍛煉和發展。內可提高內臟器官及神經系統的機 能。所以,進行跆拳道練習,可以練就體格健壯、充滿朝氣、機智靈敏、富有創造精神的人。跆拳道還包括徒手自衛和對付手持不同利器者的防身自衛術。有利于培 養人的意志和勇氣,增強自己的膽量和信心,從而學會防身自衛的本領或與非法分子作斗爭,維護社會秩序。

    跆拳道理論認為,經過專門訓練,人的關節部位能產生不可思議的威力,特別是拳,肘,膝和腳四個部位,尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道,可以 使人達到內外合一的程度,即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大,只有通過對木板,磚瓦等物體的擊打來測量 驗定練習者的功力水平,以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。跆拳道的所有動作都是以自己的防衛本能作為基礎,然后才逐漸地將其變為一種主觀信念,從消極的 防御動作發展到積極的進攻形態,最后才能達到絕對自動化的行為階段。

    而在與對手的競爭中,跆拳道戰術中的進攻與防守、力量的大小、形式多變的主動與被動,無不包含著矛盾的對立統一。在處理瞬息萬變的矛盾中,敏捷的反應與理智的思維往往能化被動為主動,這也是跆拳道練習者所要達到的境界。

    3、跆拳道是人格形成的導引

    人屬于生物體,我們可以將人一系列的成長、發育、思考過程看成是一種機械過程,而這種機械化的成長過程是可以隨著環境的變化而變化的。從事跆拳 道的訓練有利于培養人的意志品質,增強自己的膽量和自信。再者,堅毅的性格也能使人產生巨大的忍耐力,忍耐力又能共生出謙讓的精神,而謙讓這一品質是要求 人們利用自我犧牲的精神去控制自己,以維護社會或團體的秩序,創造出一種講文明守紀律的良好風氣,這種風氣有助于增強民族凝聚力和激發愛國主義精神。所以 說,練習跆拳道是完善人的性格的一個良好的方法或手段。

    4、集娛樂觀賞與競技交流于一體

    跆拳道具有典型的東方文化色彩。它不僅是一項具有較強攻擊力的項目,也是一種精美的形體藝術品。跆拳道是以腳為主,動作幅度大,組合騰空動作 多,從而體現出舒展、美觀、快速、準確、有力。而在集體品勢表演中更要講究整齊同步以達到更好的視覺效果,給人以美的享受,具有極高的觀賞價值。

    同時跆拳道作為現代奧運會的一個新興項目,在促進各國、各地區的體育文化交流上也發揮著積極的作用。像最初的跆拳道推廣,韓國人義務向世界各地 派出教練員與表演團,在傳播技術的同時也在傳播著東方文化。眾所周知,現代奧運會項目只有柔道與跆拳道起源于亞洲,所以跆拳道又是宣傳東方文化的一種重要 途徑與窗口。大型國際比賽將不同國家或地區的運動員聚集在一起進行比賽,有力地推進了體育文化的交流,加強了合作,增進了友誼。

  • 少兒練習跆拳道的六大原則2016-06-29

    絕大多數家長把孩子送到跆拳道館,都不是為了讓TA走專業選手路線,而是以鍛煉身體和培養性格為主要目的。
    在石家莊,有不少幼兒園的孩子們,他們當中,最小的三、四歲,大的也不過十幾歲。那么,對于少兒跆拳道學員來講,該遵循哪些原則呢?
    1原則一:練跆及做人,“禮”之當先
    在學校里以及生活中,老師家長們也經常在教育孩子要“講文明懂禮貌”,但在一個正規的跆拳道館里,在短短一小時左右的訓練課中,教練們則把“禮儀”落實到了每個細節上:
    “以禮始,以禮終”——教練與學員們要互行禮,學員們對練之前也要行禮;如何坐,如何立;
    練習時要喊聲威武,聆聽時要靜如處子。以及跆拳道精神“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”。
    總之,孩子們來練習跆拳道,首要遵循“禮”的原則,也要把這個原則融入到自己的日常行為當中去。
    原則二:毅力最重要
    跆拳道作為一項運動,自然會讓練習者一定程度地“累”,對于少兒學員來講,累了該怎么辦?是舉手說“教練,我累了想休息。”
    還是哭著去找爸爸媽媽?盡管這些情況時有發生,但教練們會盡量引導孩子們用毅力堅持下來。
    少兒跆拳道課程的設置,不會超出孩子們身體的承受范圍,但也不會讓他們太輕松,用毅力去克服惰性,才會讓孩子們越來越“堅強”。
    3原則三:責任比形式更重要
    大多數道館都會讓新加入的小學員先上一次試練課,同時教練也會與孩子的家長溝通,讓其在試練過后,自己決定是否加入到練跆的隊伍中來。
    但“一旦決定了,就不要輕易放棄。”因為,這是一種責任,和家長一起培養孩子的責任感,也是教練們的重要任務。
    練跆拳道不是圖一時好玩,而是對自己的選擇去負責,跆拳道服也不僅是穿在身上耍帥的,它時刻在提醒你:“我是一個跆拳道隊員,我是一個對自己負責任的好孩子。”
    原則四:集體比個人重要
    跆拳道館是一個集體,在這里,大家年齡不同,身高不同,身體條件不同,個人性格也不同。
    如何在這里與其他人和諧相處,化矛盾為友誼,互相幫助、共同進步,也是孩子們需要學習的。
    現在的孩子們獨生子女居多,還有不少被寵的“小皇帝”,他們最終都會走向社會,與各種各樣的人打交道,在道館里就開始培養他們這種與他人和諧相處的能力,尤為重要。
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    原則五:身體素質比技術更重要
    少兒學員的心智肯定不如成人練習者,因此,在對跆拳道技術的理解與領悟方面,自然不如青年隊員。
    教練們也不會對少兒學員的技術作過高的苛求,只要他們認真去練習,掌握到什么程度都會給予鼓勵。
    但在練習跆拳道的過程中,少兒學員的身體素質都會得到很大程度的提高,從而在健康方面受益不少,這也是廣大家長們愿意看到的。
    原則六:挫折比成績重要
    在跆拳道館里,大家練跆時間長短不同,各人情況也不同,水平肯定會參差不齊,有人進步快,有人進步慢。
    在這個過程中,有些少兒學員難免會產生挫折情緒,這時就需要我們教練與家長及時去引導TA如何去克服這種挫折感,把它變成自己進步的動力。
    因為受挫也是一種能力,在學校以及今后的社會中,每個人都會遇到不同程度的挫折,從小培養自己良好的受挫能力,是教練、家長與老師們一個不容忽視的任務。

  • 道名會跆拳道2016-06-08

    道名會跆拳道:推崇”以禮始,以禮終”的尚武精神,練習中要以”禮義廉恥,百折不屈”為宗旨,可以培養人頑強果斷、耐勞的精神,磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質,養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。 還在考慮為孩子報什么暑期班的家長,來吧,為孩子選擇一個強身健體,磨練意志。暑假馬上來襲,報名優惠中,報名咨詢熱線15028109521。道名國際跆拳道教育集團歡迎你的加入,還您一個知禮,感恩,自信,健康的孩子!

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